В последнее время появилось много суждений за и против загара. Некоторые из них соответствуют действительности, а некоторые – весьма распространенные мифы. Вместе с профессионалом в области здоровья, врачом-натуропатом и дерматологом-косметологом «Бутика Массажных Практик»  Пушкиной Мариной Владимировной, мы попробуем разобраться, насколько солнце вредно для организма, и какие правила надо соблюдать, чтобы свести этот вред к минимуму.

ФАКТ: Солнечные лучи необходимы для нормального развития ребенка и для хорошего самочувствия и здоровья. Под их влиянием происходит синтез витамина D,  необходимого для формирования костей и нормального развития. Кроме того, повышается синтез многих гормонов, усиливающих иммунитет. Дефицит солнечного излучения может проявится замедленным развитием, неправильным формированием скелета (так называемоей рахитичностью), депрессиями и снижением иммунитета. Особенно резко дефицит солнца проявляется зимой. Еще недавно такой дефицит  пытались компенсировать у детей дозированным УФ-облучением. Для выхода из зимней депрессии, повышения иммунитета, а также для лечения некоторых кожных заболеваний

Само слово солярий родом из Древней Греции. Так назывались специальные возвышенные и открытые солнечным лучам площадки, в которых граждане должны были получать целебные солнечные ванны в зимнее время, когда тепла и солнца становилось меньше. В даосской системе исцеления солнечные ванны также считаются лечебным средством для укрепления костей скелета, восстановления после длительных болезней, нормализации гормонального баланса и обмена веществ. Принимать эти ванны рекомендуется с рассвета солнца и не позднее 10 часов дня, тогда, когда солнце из полезного становится вредным.

Надо помнить, что сами по себе солнечные ванны отнюдь не вредны. Вреден интенсивный загар (особенно для бледной и тонкой кожи!), и очень опасно обгорание кожи (в солярии особенно!), сопровождающееся покраснением, легким зудом и жжением. Установлено, что обгорание способствует накоплению свободных радикалов в коже и впоследствии – склонность к доброкачественным образованиям – родинкам, злокачественным опухолям, и преждевременному старению. В случае перенесенных пяти и более солнечных ожогов вероятность заболевания раком кожи удваивается. 

ФАКТ: Абсолютная правда. Витамин D – очень важный элемент, но для его выработки необходимо всего 30 минут пребывания на открытом воздухе при рассеянном солнечном облучении.

ФАКТ: Солнечные лучи одинаковы по своей сути везде, отличаются лишь интенсивностью. Защита от них необходима коже в любом случае, но в зависимости от климатической зоны – более или менее интенсивная.

ФАКТ: Любой фильтр частично пропускает УФ-лучи. Все фильтры, уровень SPF которых превышает 30, относятся к «высокой» степени защиты. Но важно помнить, что если у вас пигментация, то даже SPF 100 не позволит избежать ее усиления при нахождении под прямыми солнечными лучами.

ФАКТ: Единственное преимущество солярия в том, что данные лучи (УФ-А) не вызывают ожогов кожи, и для того, чтобы загореть, не нужно покупать билеты и получать визу. Что же касается безопасности... УФ-А лучи – именно тот спектр излучения, который приводит к необратимому преждевременному старению кожи.

UVB-лучи воздействуют на верхние слои кожи и провоцируют ожоги, а также кожные раковые заболевания. UVA-лучи воздействуют на глубокие слои кожи и являются причиной аллергических реакций, преждевременного старения и появления морщин.

МИФ: Интенсивность золотистого оттенка и ровность загара прямо пропорциональны количеству часов нахождения на солнце и не зависят от внутреннего состояния организма.

ФАКТ: Если вы хотите поучить более ровный и стойкий загар, не пренебрегайте такими овощами и фруктами, как морковь и абрикосы. Входящий в их состав бета-каротин способствует загару. Также не забудьте про томаты, содержащих ликопин. Это вещество стимулирует выработку в организме меланина, а значит, способствует здоровому и красивому загару.

1. Дерматологи рекомендуют пребывание на солнце ограничить ранним утром не позднее 10 часов утра в середине лета, и 11-12 часов утра в мае и в августе. Дневное время – с 11.00 утра до 16.00 дня, особенно в жаркие месяцы, находится на открытом солнце вредно,  вернутся на солнце можно не  ранее 17.00 после полудня. Однако в середине дня  безопасно принимать рассеянные солнечные ванны под навесом или в тени деревьев. 
2. Не пренебрегайте средствами с SPF-факторами, только помните, что несмотря на водостойкость, они могут смываться при купании и требуют неоднократного нанесения в течение дня.
3. Отправляясь в летний отпуск в более южные широты помните, что кроме еще более интенсивного солнечного облучения вас может настигнуть стресс адаптации. Чтобы избежать негативных последствий в будущем, время пребывания на пляже необходимо ограничить 11 часами утра.
4. Людям с пигментными пятнами, доброкачественными опухолями пребывание на солнце лучше заменить воздушными ваннами под тенью деревьев или навеса.
5. У людей разного типа – разная чувствительность к солнечным лучам, что тоже надо учитывать, подбирая себе режим загара. Людям с белой тонкой кожей и рыжими волосами, веснушками и другими пигментациями кожи, противопоказано нахождение на солнце в дневное время, а в утреннее – не более 2-х часов. Людям со светлой кожей надо очень осторожно относится к загару. 
6. Интенсивное солнечная инсоляция вызывает стресс и усталость, и необратимые изменения в коже, которые проявятся не сразу, а через несколько лет, однако состарить вас могут на лет на 10-20. Кроме того, после такого облучения на лице могут появится стойкие, плохо маскируемые пигментные пятна и расширенные поры, усилится сальность кожи, обострятся все вирусные инфекции, в том числе герпес. Для красоты важнее не интенсивность, а ровный цвет и золотистый оттенок. После отпуска мы выглядим помолодевшими и похорошевшими благодаря отдыху, свежему воздуху и прекрасному цвету лица, и это никак не связано с интенсивностью нашего загара!